تاریخ انتشار: چهارشنبه 23 آذر 1390
|
تعداد مشاهده : 35
|
سلامت نیوز: هندوانه منبع طبیعی از بهترین آنتی اکسیدانها است که طبیعت فراهم کرده است. این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدانهایی مثل ویتامین C و A است که از ما دربرابر بیماریها محافظت میکند. همچنین خطر کم آب شدن بدن را هم کاهش میدهد.
برچسب ها: انگیز, شگفت, فایده, هندوانهاگر شما ورزش نمی کنید و درانجام آن تردید دارید، به خاطر این موضوع که نگران هستید بعد از رهایی ورزش عضلات شما به چربی تبدیل می شوند، اشتباه بزرگی می کنید.
عضلات هیچ گاه به چربی تبدیل نمی شوند. وقتی شما ورزش می کنید، ماهیچه ها یتان حجیم تر و قوی تر می شوند زیرا ورزش باعث می شود واحدهای سازنده پروتئین بنام اسیدهای آمینه در ماهیچه ها جمع شوند.
در طی فعالیت روزانه، اسیدهای آمینه از ماهیچه ها وارد جریان خون شده و بعد از مدتی مجدداً وارد عضله می شوند. ورزش مهمترین عامل، برگشت مجدد اسیدهای آمینه به عضله است.
برچسب ها: دانستنییائسگی و تغذیه
رژیم غذایی افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و باید متناسب با سن آنها باشد. منوپوز(یائسگی)شامل تغییراتی است که نتیجه کاهش استروژن در بدن است و همه زنان به آن مبتلا می شوند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز در سایت پزشک آنلاین در مقاله ای به قلم دکتر پریسا میرشجاعی می خوانیم : علائم یائسگی گرگرفتگی،سردرد ،تغییرات خلق و خو و تعریق شبانه می باشد.عوارض جدی یائسگی که باید به آن توجه کرد ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان است که کاهش تولید استروژن محتمل ترین دلیل این شرایط است.البته این طور نیست که تمام خانمها دچار ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان شوند بلکه به شیوه زندگی افراد نیز بستگی دارد.پس در صورتی که مراقبت به موقع انجام گیرد سالیان بعد از یائسگی می توانند با سلامتی به زندگی خود ادامه دهند.
نکته کلیدی در جلوگیری از بیماری های قلبی و استئوپروز(پوکی استخوان) تغییر شیوه زندگی است که از طریق تغذیه صحیح و فعالیتهای فیزیکی امکان پذیر است.یکی از مشکلات دیگر در دوران یائسگی افزایش وزن است.با افزایش سن نیاز به انرژی کاهش می یابد که این خود ناشی از کاهش فعالیتهای فیزیکی و کاهش توده ماهیچه ای است که نهایتا باعث کاهش متابولیسم می شود.
به اعتقاد بسیاری متخصصان دلیل این امر نوسان در سطوح هورمونی و کاهش استروژن است. در دوران منتج به یائسگی که ۵تا۱۰سال طول می کشد به تدریج استروژن کاهش یافته و تخمک گذاری نامنظم می شود.در برخی خانمها افزایش فقط چند کیلوگرم می تواند شرایط سختی برای آنان ایجاد کند.حتی برای آن دسته از خانمهایی که دچار افزایش وزن نمی شوند ،حفظ وزن به همان صورت کار مشکلی است. رعایت رژیم غذایی خاص به تنهایی پاسخگوی این مشکل نیست .بلکه تغییر شیوه زندگی و انجام ورزش در کاهش وزن نقش مهمی دارد.زیرا با ورزش توده ماهیچه ای بدن بیشتر شده و متابولیسم افزایش می یابد و از افزایش وزن جلوگیری می شود.
توصیه های غذایی
برچسب ها: آشنایی, دوران, منوپوز, چگونگی“
شكلات مغز را تقويت مي كند محققان به تازگي دريافتهاند: تركيب خاصي از كاكائو وجود دارد كه ميتواند فعاليت مغز را تقويت كرده و روند زوال آن را همزمان با بالا رفتن سن كندتر كند. به گزارش سلامت نيوز، دانشمندان نتايج اين مطالعات را در نشست سالانه انجمن آمريكايي پيشرفت علم در سانفرانسيسكو ارائه كردهاند. دراين مطالعات تاثيرات تركيبي در كاكائو موسوم به فلاوانولها بر روي مغز مورد آزمايش قرار گرفته است. تحقيقات نشان ميدهد: فلاوانول ها جريان خون را در مغز افزايش ميدهند و ميتوانند براي درمان مشكلات و نارساييهاي عروقي مفيد باشند. آزمايشات اوليه انجام شده از سوي يك شركت خصوصي توليد كننده شكلات نشان داده بود: شكلاتهايي كه به روش خاص براي حفظ فلاوانولها توليد ميشوند، در آزمايشات كلينيكي براي قلب مفيد هستند. آزمايشات اخير نيز نشان داده است: اين شكلاتها براي مغز نيز سودمند است
funpatogh . com
برچسب ها: تقويت, شكلات, كند, مغز, مي
در قسمت اول اين مطلب با عنوان ” شناخت سرطان سينه” درباره ي علائم تشخيص اين سرطان و راه هاي درمان آن براي شما صحبت کرديم. حال در مورد نقش ورزش و تغذيه صحيح در جلوگيري از اين بيماري مطالبي را بيان مي کنيم.
افزايش هورمون استروژن در بدن، خطر ابتلا به سرطان سينه را افزايش مي دهد. ورزش کردن باعث کاهش استروژن در بدن مي گردد.
تحقيقات نشان داده است افرادي که سرطان دارند، اگر ورزش مرتب و منظم داشته باشند، روحيه آنها تقويت مي شود و اندام مناسبي خواهند داشت و اعتماد به نفس بيشتري در برابر بيماري خود خواهند داشت.
برچسب ها: تاثیر, جلوگیری, سرطان
برای دانلود کلیک کنید